طاقة الغضب

طاقة الغضب

بين الهدم والبناء

بقلم ... أ. نجمة أهلي

يُعد الغضب من المشاعر الإنسانية الطبيعية التي تظهر كردّ فعل على مواقف تُثير التوتر أو الإحباط أو الظلم ... ورغم طبيعته الفطرية , فإنّ للغضب أثرًا بالغًا على صحة الإنسان النفسية والجسدية , كما أن له انعكاسات مباشرة على جودة العلاقات الاجتماعية والمهنية ... إلا أن ما لا يدركه كثيرون هو أن الغضب طاقة ... نعم ... طاقة حقيقية لكنها من النوع السلبي الذي إذا لم يُدار بحكمة , قد يتسبب في خلل كبير في التوازن الطاقي والنفسي للفرد .

الغضب طاقة سلبية تؤثر على الجسد والعقل

الغضب لا يختلف في جوهره عن المشاعر الأخرى من حيث كونه طاقة , لكنه يعاكس تدفّق الطاقات الإيجابية مثل الحب , والتسامح , والامتنان ... وعند تراكم هذه الطاقة السلبية داخل الإنسان فإنها تشوّه هالته الطاقية وتعيق سريان الطاقة الطبيعية في جسده ... وقد حذّر النبي محمد ﷺ من الغضب لما له من أثر مدمر, فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال ( أن رجلًا قال للنبي , أوصني , فقال "لا تغضب", فردد مرارًا والنبي يكرر "لا تغضب"

أنماط الغضب داخلي وخارجي

يختلف تعبير الأفراد عن الغضب باختلاف البيئة , والجنس , وطبيعة الشخصية ... فنجد أن الغضب المكبوت وهو الغضب الذي لا يُعبَّر عنه , ينتشر أكثر بين النساء و لا سيما في العلاقة الزوجية ... حيث تميل المرأة إلى كتمان مشاعرها تجاه شريكها

أما الرجال فغالبًا ما يُظهرون غضبهم بشكل صريح عبر الصراخ , أو حتى العنف اللفظي والجسدي .... وقد يشبّه المختصون الغضب بقدرٍ يغلي بالبخار فإذا لم يُفتح له متنفس , انفجر في صورة أمراض عضوية خطيرة مثل ... قرحة المعدة , ارتفاع ضغط الدم , الذبحة الصدرية , القولون العصبي , والصداع المزمن ... كما أن الكبد والمرارة من أكثر الأعضاء تأثرًا بالغضب من الناحيتين الطاقية والوظيفية .

الثمن الباهظ لكبت الغضب

في المجتمعات العربية يُعدّ التعبير عن المشاعر ,خاصة الغضب سلوكًا غير معتاد ... كثيرون لا يعرفون كيف يصفون مشاعرهم أو يتحدثون عنها .... و هذا الكبت الطويل يؤدي إلى تراكمات نفسية تتحول تدريجيًا إلى اضطرابات عضوية مزمنة.

تشير الدراسات إلى أن الغضب المكبوت يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب , الاكتئاب , والسلوك العدواني , بل إن هناك أبحاثًا تربط بين كبت الغضب ومرض الزهايمر ... كما يُعتقد أن الغضب يكتم تدفق الأوكسجين إلى الدماغ مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في معدل الذكاء ... نتيجة لحرق خلايا عصبية لا يُمكن استعادتها .

الغضب الصحي والتعبير الواعي

ليس الهدف التخلص من الغضب بل تعلم كيفية التعبير عنه بطريقة صحية ... فالغضب حين يُدار بعقلانية يمكن أن يتحول إلى محفز للتغيير والنمو , ويكمن الفرق في الطريقة التي نُعبّر بها عن هذا الشعور دون تجريح أو نقد ... بل باستخدام عبارات واضحة مثل: "هذا التصرف أشعرني بالغضب "

التعبير الواعي عن الغضب يمنع تراكم المشاعر السلبية , ويُجنّب الجسم الأمراض ... أما كبح الغضب دون تفريغه فهو طريق مباشر نحو الانفجار العاطفي أو الانهيار الجسدي .

الغضب الهادئ تحويل الشعور إلى طاقة إيجابية

يُعرف "الغضب الهادئ" بأنه توقف مؤقت للتأمل في المشاعر , وتحويلها إلى سلوك بنّاء بدلًا من الانفجار ... يتم التركيز على التفكير في الحلول , أو ممارسة نشاط بدني , أو التعبير بالكلمات المناسبة في وقت لاحق ... والهدف ليس إنكار الشعور بل توجيهه نحو ما يخدم النفس والعلاقات.

طرق علمية وعملية للتعامل مع الغضب

إليك بعض الاستراتيجيات العلمية والعملية لتفريغ طاقة الغضب بطريقة صحية

تغيير نمط التفكير: استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية , ودرّب نفسك على حسن الظن بالآخرين

تأجيل المواجهة: لا تناقش وأنت في حالة غضب , أرجئ الحديث حتى تهدأ

الاستحمام أو الوضوء: أشارت الأبحاث إلى أن الماء يُسهم في تهدئة الغضب , ومن السنة النبوية الوضوء عند الغضب

الحركة الجسدية: غيّر مكانك , امشِ , أو مارس رياضة خفيفة لتفريغ الطاقة

التنفس العميق: مارس تمارين التنفس الهادئ بتركيز لخمس دقائق

الكتابة: دوّن مشاعرك في دفتر خاص , فهذا يساعد على فهمها والتعامل معها

طلب الدعم: لا تتردد في التحدث مع مختص نفسي أو لايف كوتش إذا شعرت أن الغضب يخرج عن السيطرة

الخاتمة حافظ على طاقتك الداخلية

الغضب يفقدك توازنك الداخلي , ويهدد علاقاتك التي تمثل جوهر الحياة الإنسانية ... نحن كائنات طاقية , نتأثر ونؤثر, وعلينا أن نحافظ على اهتزازاتنا عالية وإيجابية حتى نجذب لحياتنا كل خير وسعادة

تعلّم كيف تتعامل مع الغضب لا بأن ترفضه , بل بأن تستوعبه وتوجهه ... فالتعبير الصحي عن المشاعر هو أحد مفاتيح العافية النفسية والجسدية , وايضا من علامات الوعي الإنساني العميق

وللحديث بقية

دمتم بخير

طاقة الغضب

تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي